Los Limites del Patriotismo - Filosofia - Nacionalismo - Ideologia

  

Los Límites del Patriotismo

Naussbaum

__________________________________________________________

 

 

 

 

__________________________________________________________ 

 

El Golpe de Estado - Resumen - incluye texto

-------------------  ---------------------  ----------------------

El Golpe de Estado

                                   ( al final ver Link de texto de Golpes de Estado en Latinoamérica)

El golpe de estado es una toma repentina e ilegal del poder en un estado . Por lo general, lo lleva a cabo un grupo más pequeño dentro del establecimiento (por lo general militares, aunque no estén en el cargo) y se puede hacer usando la fuerza , la amenaza de violencia o solo a través de medios políticos ( revolución de palacio ).
Un golpe de estado puede verse como una especie de revolución .  A veces se describe como limitado a un evento más corto y más organizado, mientras que la revolución es un proceso más elaborado en el tiempo, que involucra clases sociales enteras u otros colectivos de mayor dignidad. 
Si el golpe es realizado por el ejército, se llama golpe militar  . Si las personas mueren o resultan heridas, la toma se llama "sangrienta" . Una toma del poder por medios políticos dentro del grupo gobernante se llama la revolución del palacio 

Tácticamente, un golpe significa controlar partes del ejército mientras se neutralizan las unidades militares restantes. El grupo en funciones captura o expulsa a los líderes, toma el control físico de importantes edificios estatales, canales de comunicación y la infraestructura física , como calles y plantas de energía . El golpe tiene éxito si sus oponentes no logran eliminar a los conspiradores que luego pueden reforzar su posición, lograr que la población y las fuerzas militares restantes entreguen el poder y obtengan la autoridad final.
Un golpe de estado puede ser provocado a través de una intervención extranjera (abierta u oculta), en forma de embargo comercial o actividades de socavamiento. 

Los golpes de estado han sido una forma para que las naciones poderosas aseguren, para ellos, resultados beneficiosos en estados extranjeros más pequeños. Las agencias de inteligencia estadounidenses y soviéticas , la Agencia Central de Inteligencia y la KGB, respectivamente, recibieron una reputación de apoyar golpes de estado en estados como Chile y Afganistán . Tales actos pueden interpretarse como hostilidad directa que puede conducir a una gran miseria entre la gente del país controlado. Los gobiernos de Francia y el Reino Unido , entre otros, también han organizado golpes de estado. 

Tres requisitos previos para un golpe de estado exitoso:

• El atraso económico del país. En los países pobres, los golpes ocurren con más frecuencia que en los países ricos.
• Independencia política: es imposible llevar a cabo un golpe de estado en un país cuya fuente de poder se encuentra fuera de sus fronteras.
• Gestión centralizada: el poder debe concentrarse en las instituciones controladas desde un centro. La independencia de las regiones, por ejemplo, impide en gran medida la implementación de un golpe de estado.

Tipos
Golpes de Palacio 
. Una característica distintiva de los golpes de palacio es la remoción obligatoria del poder de una persona investida con este poder formal o informalmente, a pesar de que las mismas instituciones de poder en el país permanecen en gran medida sin cambios. Los golpes de palacio se organizan por conspiración , en la que un número limitado de personas apoya al solicitante para el puesto correspondiente.

Golpes revolucionarios 
Las mayores consecuencias sociales y el grado de participación de las masas en los procesos políticos fueron las más importantes.

Golpes militares
Los ejércitos (nacionales en ciertos casos y extranjeros), los grupos armados regulares e irregulares, incluida la policía, en un grado u otro, pueden participar en varios tipos de golpes de estado. Sin embargo, esta no es una base suficiente para clasificar el golpe como militar. Los golpes militares incluyen aquellos en los que:

• una parte significativa del ejército actúa como una fuerza independiente y, a veces, la única que requiere cambios en el poder (por ejemplo, en la era de los " emperadores soldados " de la antigua Roma 235-285);
• La parte mínima necesaria del ejército se moviliza para apoyar la conspiración de un grupo de militares de alto rango que afirman usurpar el poder en el país. Tal golpe a menudo se llama golpe ; un grupo que toma el poder por la junta y el régimen establecido por ella, por la dictadura militar .
• La persona que ocupa el cargo de jefe de estado como resultado de un golpe militar es con frecuencia un militar. Sin embargo, son posibles excepciones: no todos los "emperadores soldados" de la antigua Roma eran militares. El jefe de la junta también puede asumir el cargo de comandante en jefe de las fuerzas armadas. Como regla general, los miembros de la junta asumen el liderazgo solo de los vínculos clave de las instituciones gubernamentales en el país.

Detalles contemporáneos

En la era moderna, la planificación e implementación de golpes de estado implica la consolidación de las fuerzas sociales interesadas en ellos en el partido y otras formas de organización política. La elección de un golpe de estado como instrumento para llegar al poder puede deberse a la falta de procedimientos legales (es decir, de acuerdo con la legislación vigente). Las elecciones pueden estar ausentes por completo o pueden ser prácticamente inaccesibles: el partido está prohibido, la presencia de barreras administrativas para las elecciones, etc.


Link de acceso a Texto de Golpes de Estado en Latinoamérica  -- >>  Mirror 1

Link de acceso a Texto de Golpes de Estado en Latinoamérica  -- >>  Mirror 2

Link de acceso a Texto de Golpes de Estado en Latinoamérica  -- >>  Mirror 3

--------------------------------------------------- -------------------- ------------------------

Bibliografia:

www.wikipedia.org

Enciclopedia Microsoft® Encarta® 2003.

Nueva Enciclopedia Tematica Grolier 2012

https://www.ecured.cu 

--------------------------  -----------------------

El Taiji Taichi - resumen

El Taiji  

Taichi 

--------------------------  -----------------------

El Taiji  
Taichi 

(en chino 太极 , en pinyin Tài ji , Wade-Giles t'ai-chi , en japonés taikyoku , literalmente "la viga madre suprema") 

Es un término cosmológico chino que define el "principio supremo" infinito e indiferenciado , potencialmente creativo, del cual surgen yin y yang , las dos fuerzas dinámicas que, según las creencias chinas más antiguas, crean todos los fenómenos. 

A menudo se le considera como el equivalente del Dao y se le representa a través del diagrama llamado taijitu .

• Dao.-  La palabra Tao (chino simplificado y tradicional: 道, pinyin: Acerca de este sonido dào ), difundida por el taoísmo, también se usa en el confucionismo, el budismo chan (zen en japonés) y en la religión china, con matices distintos en cada caso. Puede traducirse literalmente por ‘el camino’, ‘la vía’, o también por ‘el método’ o ‘la doctrina’. En el taoísmo se refiere a la esencia primordial o al aspecto fundamental del universo; es el orden natural de la existencia, que en realidad no puede ser nombrado, en contraste con las incontables cosas "nombrables" en las que se manifiesta. En japonés se le llama dō.

La palabra Taiji   es citada por primera vez en el Zhuangzi , alrededor del 300 aC . Se compone de tai ,太("grande, supremo, extremo, muy") y ji ,极("viga madre, punto álgido, polo, llegar al final, lograr"). 

En tanto que el término filosófico, las traducciones más corrientes suelen ser "polo supremo" (Needham y Ronan 1978), "gran absoluto" o "suprema polaridad" (Adler 1999).
Aunque pueda recibir diferentes interpretaciones, la mayoría derivan de una frase de un comentario del Yi Jing que dice: " Las mutaciones tienen un pico supremo que hace nacer los dos aspectos [yin y yang] , los cuales hacen nacer las cuatro figuras , las cuales hacen nacer los ocho trigramas que determinan el favorable y el desfavorable, haciendo nacer así los acontecimientos humanos ".

-------------------------------------------------- -------------------- ------------------------

Bibliografia:

www.wikipedia.org

Enciclopedia Microsoft® Encarta® 2003.

Nueva Enciclopedia Tematica Grolier 2012

https://www.ecured.cu 

--------------------------  -----------------------

------------------------------  -----------------------------  ----------

Apofis - Apep - nepai - Dios de las fuerzas maleficas - resumen

Apofis 

Apep
Nepai

--------------------------  -----------------------

     Apofis 
Apep
Nepai

Representaba en la mitología egipcia a las fuerzas maléficas que habitan en el Duat y a la oscuridad. Nombre egipcio: Apep, Nepai (despectivamente) . Nombre griego: Apofis , ( Apophis ).

• La Duat (también llamada Amenti o Necher-Jertet) era el inframundo de la mitología egipcia, el lugar donde se celebraba el juicio de Osiris, y donde el espíritu del difunto debía deambular, sorteando malignos seres y otros peligros, según se narra en el Libro de los Muertos, y pasar por una serie de "puertas" en diferentes etapas del viaje, descritas en el Libro de las Puertas.

Iconografía 

Fue representada como una serpiente gigantesca, un dragón con partes de serpiente, o una gran tortuga o cocodrilo.

Mitología 

Era una serpiente o cocodrilo gigantesco   que vivía en las aguas de Nun o en el Nilo celeste; se le designaba despectivamente como Nepai ("El que es como una tripa intestinal"). Era un ser demoníaco y maléfico y  una constante amenaza al orden, indestructible y poderosa, su función consistía en interrumpir el recorrido del barco solar, conducido por Ra , y evitar que saliera el nuevo día, empleando varios métodos: atacaba la barca directamente o serpenteaba para provocar bancos de arena donde la nave pudiera encallar. La finalidad radicaba en romper la Maat ,el Orden cósmico.
Hija de Neith, nacida de un escupitajo de la diosa sobre las aguas primordiales; sin embargo, en época más antigua, su existencia parece no conocer ni principio ni fin. Representa el mal y la oscuridad; enemigo de los muertos en su viaje al Más Allá

• Neit, o Neith, antigua diosa de la guerra y la caza, posteriormente creadora de dioses y hombres, divinidad funeraria, diosa de la sabiduría e inventora en la mitología egipcia.   Nombre egipcio: Net. Nombre griego: Neit. Deidad griega: Atenea

Apofis era el mal, contra el que había que luchar para contenerlo, pero, nunca sería aniquilado, tan sólo era herido o sometido, ya que de otra manera el ciclo solar no podría llevarse a cabo diariamente y el mundo moriría. 

Para los antiguos egipcios era necesario que existiera el concepto del mal, para que el bien fuera posible.

Los egipcios creían que, cuando el cielo se teñía de rojo, era a causa de las heridas provocadas a Apofis. También, interpretaron que los eclipses eran obra suya, en la lucha a Duat .
Todas las serpientes eran su encarnación, excepto la cobra , que representaba al Sol .

Nombres teóforos


Portaron su nombre varios faraones hicsos de la dinastía XV, como Apofis I y Apofis II.

Apofis y la Biblia 

A diferencia del Génesis judeocristiano, donde el símbolo del mal está representado por una serpiente, en Egipto eran símbolos de resurrección , siendo la cobra el animal protector de los faraones y en la ciudad de Buto eran veneradas por su carácter benéfico.

-------------------------------------------------- -------------------- ------------------------

Bibliografia:

www.wikipedia.org

Enciclopedia Microsoft® Encarta® 2003.

Nueva Enciclopedia Tematica Grolier 2012

https://www.ecured.cu 

--------------------------  -----------------------

Acondicionamiento Fisico Cualidades y Calentamiento - Resumen

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Cualidades y Calentamiento

Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:

*Fuerza.

*Resistencia. 

*Velocidad. 

*Flexibilidad.

FUERZA

La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:

    Movimientos contra gravedad.

    Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.

Modalidades de entrenamiento:

    Ejercicios que, con cargas altas, desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza.

    Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores).

    Ejercicios balísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 mseg.

RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado.

Son actividades de larga duración y contínuas (más de 45 segundos).

Si son actividades no continuas tendrán que tener una mayor duración.

Ejemplos: *Partidos.

*Maratón.

*Ir en bicicleta.

La resistencia puede ser de dos tipos:

    Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substractos enérgicos necesarios para la contracción muscular.

    Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.

Objetivos de la resistencia aeróbica:

    Aumentar el volumen de oxígeno máximo del deportista. (Genético. Sólo el 15% - 20%).

    Mejorar la relación tiempo distancia que se puede alcanzar con un mayor ritmo, cercano al VO2 máximo, logrando que el deportista recorra la mayor distancia posible de km. a un % del VO2 máx. más elevado. (Se mejora hasta un 45%).

Principios del entrenamiento de la resistencia:

    Duración o contínuo: Sin interrupciones. Sin intervalos.

    Fraccionado o intervalado: Con interrupciones. Con pausas.

Entrenamiento de la resistencia:

Principio de duración o contínuo.

    Carrera continua. Lenta larga, media madiana, corta rápida, muy corta, progresiva, variable.

    Fartleck sueco. Aeróbico, mixto.

    Fartleck polaco.

    Fartleck belga.

    Colinas.

Principio fraccionado o intervalado.

    Entrenamiento de intervalo. (Interval training). Intensivo, extensivo, largo.

    Entrenamiento de repeticiones. (Tempo training). Intervalado, largo, sprint.

    Cuestas.

    Dunas.

Carrera continua:

    Consiste en realizar esfuerzos sin interrupciones, a una intensidad uniforme.

    Se trabaja preferentemente en terrenos naturales, llanos, o con pequeñas ondulaciones.

    El terreno preferentemente llano, es para evitar modificaciones en la cadencia de la carrera, y los cambios en el consumo de oxígeno y en las pulsaciones.

    Según laintensidad y duración del esfuerzo se las clasifica en: lenta rápida, media-mediana, rápida-corta, muy corta.

Objetivos del entrenamiento anaeróbico:

    Posponer, retardar, demorar la aparición del ácido láctico. Esto permite la utilización de la vía energética láctica, durante más tiempo.

    Preparar al deportista para rendir en condiciones desfavorables.

    Acelerar los procesos de transformación de la energía química en mecánica.

    Preparar el sistema nervioso a seguir enviando impulsos aún fatigado. Esto permite trabajar a altas intensidades a pesar de la gran concentración de lactato.

Métodos de entrenamiento de la resistencia a la velocidad:

    Entrenamiento de repeticiones (Tempo training).

    Cuestas.

    Dunas.

    Entrenamiento en circuítos.

VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.

Está basada en la mobilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.

Determinantes de la velocidad:

    Componentes nerviosos.

    Coordinación.

    Velocidad de transmisión de impulsos nerviosos.

    Componentes musculares.

    Condición física.

    Velocidad de contracción muscular.

Tipos de velocidad:

    Velocidad de desplazamiento: Consiste en recorrer un distancia corta (máximo 200 m) en el menor tiempo posible.

   Velocidad gestual: Consiste en realizar un gesto lo más rápido posible.

    Velocidad de reacción: Consiste en comenzar un movimiento lo más rápidamente posible tras un estímulo. 

Ejemplos:

La velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual pueden darse de forma aislada, sin embargo, la velocidad de reacción siempre se verá combinada con una de las dos anteriores.

Velocidad de desplazamiento: *Salto de longitud.

*Desmarque de un jugador. (Fútbol, balonmano, ...)

Velocidad de reacción y velocidad de desplazamiento: *Salida de 100m. *El defensor que corre para intentar cubrir al que contraataca. *Cuando me dan un pase difícil y debo correr a salvarlo.

Velocidad gestual: *Lanzamiento de beisbol. *Saque de tenis.

Velocidad gestual y velocidad de reacción: *Un portero al parar un penalty. *El bateador en beisbol. *Resto de un saque de tenis.

Factores limitantes de la velocidad:

    La coordinación (Enlace neuro muscular).

    La fuerza muscular dinámica.

    Velocidad de contracción.

    Bioquímica del músculo.

    Tipo de fibra muscular.

    Viscosidad muscular.

   La temperatura.

    La fatiga.

    La flexibilidad.

    Parámetros antropométricos.

Velocidad de aceleración:

    Es la facultad más importante del velocista.

    Los velocistas de más alto nivel, son capaces de acelerar su masa corporal, durante un trayecto mayor, con relación a una persona poco entrenada.

    En los primeros metros predomina la fuerza explosiva, y luego da paso a la fuerza veloz.

    En los primeros pasos hay mayor duración en los apoyos, luego la duración en los apoyos, luego la duración del apoyo disminuye.

    La aceleración aumenta bruscamente en los primeros 10 metros, pasando de 0 a 5 m/seg, para luego descender bruscamente hasta la meta.

Velocidad máxima (de acción):

    Es imprescindible la facultad de aceleración.

    En algunos deportes, sólo cuenta la aceleración de arranque (abiertos).

    Para otros lo relevante es la velocidad máxima sobre la distancia. (Cerrados, largo, triple, etc.).

    Se llama también coordinación-velocidad.

Velocidad resistencia:

    Es más fácil de entrenar que la velocidad de inercación de un músculo o la capacidad de contracción del músculo.

    Esta facultad permite una fase de máxima velocidad, el mayor tiempo posible.

FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en un calentamiento (su objetivo es el incremento de temperatura..., y la intensidad nunca es del 100%), y la flexibilidad como cualidad física básica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidad de elongación músculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular, en este caso sí podríamos trabajarla a un 100%.

Son movimientos muy amplios.

Ejemplos de situaciones de juego en las que es imprescindible la flexibilidad:

    Extremidad inferior: *Portero de balonmano. 

*Paso de valla. *Jugador de fútbol. *Gimnasia deportiva/rítmica (spagart)

    Tronco: *Gimnasia deportiva (flic-flac) 

*Salto de altura.

    Extremidad superior: *Lanzamiento de jabalina. 

*Natación (Mariposa). *Saque de tenis.

Componentes de la flexibilidad:

Cuatro son los componentes de la flexibilidad:

Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.

Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes muscales de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.

Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.

Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retotnar a la posición original.

Manera de trabajar la flexibilidad:

Exige una serie de movimientos significativos de una parte o todo el cuerpo. Se caracteriza porque el ejecutante utiliza la inercia de su propio cuerpo mediante rebotes, valances,...

Se debe usar con suave cuidado para evitar lesiones.

Los rebotes se realizan de forma suave aumentando lentamente la amplitud de cada uno de los lanzamientos. Se pueden realizar calentando antes suficientemente y sin haberse estirado el músculo suavemente antes.

Este método consiste en llegar en forma progresiva hasta el límite articular y el estiramiento muscular. El tiempo trabajado en cada ejercicio debe ser de 30 segundos más o menos.

Los movimientos deben ser:

    Progresivos, no debemos llegar de golpe hasta el límite articular, sino podría darse una posible lesión.

    Amplios movimientos de todo recorrido muscular hasta el límite y dejando que se estire la musculatura sin sentir dolor.

    Relajados, no agarrotados, para que la tensión muscular dificulte el movimiento.

La respiración:

Inspiramos cuando estamos en el medio del recorrido articular y espiramos en el que se llegue al límite articular o estiramiento muscular.

Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento técnico deportivo:

Adquisición de gestos deportivos: La estructura y características de numerosos gestos deportivos, demandan altos niveles de amplitud articular para abordar su proceso de aprendizaje. En algunos casos, el insuficiente desarrollo de la flexibilidad puede hasta directamente imposibilitar la adquisición de los distintos movimientos.

La falta de flexibilidad puede promover el aprendizaje de gestos plagados de errores y vicios formándose así, defectuosos engramas de movimiento.

Se sugiere: a) estudio minucioso de las amplitudes angulares mínimas. b) la dilucidación del factor que promueve dicho movimiento. c) la evaluación de la flexibilidad específica en el alumno. d) tomar una decisión final.

Perfeccionamiento de gestos deportivos: el alumno puede tener problemas físicos para ejecutar un gesto deportivo y puede ser por un desarrollo insuficiente de una o varias capacidades motoras.

Elegancia gestual: Una buena amplitud articular está relacionada con la estética en la performance deportiva, el deportista flexible denota menos alteraciones temporales en el encadenamiento de las distintas fases u subfases que componen el gesto en su totalidad.

Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento deportivo:

Economía de esfuerzo:

Al ejecutarse un movimiento, la energía invertida por los grupos musculares motores primarios debe, en cierto porcentaje, usarse en el vencimiento de las resistencias que todo un conjunto de diferentes tejidos naturalmente ofrecen.

Entonces, a mayor flexibilidad de esas estructuras, menor será la energía dirigida y empleada para su deformación. Sin embargo, cabe destacar que la flexibilidad no es la única capacidad implicada en la economía de esfuerzo. La relajación neuromuscular juega, en este asunto, un papel tanto o más importante.

Aceleración de los procesos de recuperación:

Digamos en primer lugar, que una persona que sea más flexible que otra, no quiere decir que se recupere más rápido que la persona menos flexible; de ninguna manera.

Pero lo que sí tiene relación con la velocidad de la recuperación post esfuerzo, es la utilización de ejercicios de movilidad articular y de estiramientos luego de cargas físicas agotadoras. El estiramiento ayuda al lavado del lactato, ofrece un efecto esponja, esto es: imaginemos una esponja recubierta por una membrana con orificios, al estirar la esponja y la exprimirá produciendo el lavado del lactato local por los poros de la membrana.

EL CALENTAMIENTO

Definición:

El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se realizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.

Objetivos:

    Prevenir lesiones: el calentamiento va a aumentar la temperatura en el músculo y en el ligamento. Un músculo que ha sido calentado puede ser estirado mejor.

    Prepara a los músculos y articulaciones, para el ejercicio, posibilitando un mayor rendimiento. El aumento de temperatura mencionado, permite una contracción más eficaz (mayor velocidad y fuerza de contracción).

    Permite un aumento progresivo de la frecuencia cardíaca y respiratoria: Es fundamental en actividades físicas intensas va que si comenzamos una actividad de forma brusca se produce una disminución de sangre en el músculo cardíaco en los primeros momentos.

    Aumento de la coordinación: por la repetición de un gesto técnico durante el calentamiento.

Factores a tener en cuenta:

    El calentamiento debe ser progresivo, es decir, de menor a mayor intensidad.

    No se deben incluir ejercicios complejos, ni que impliquen un esfuerzo considerable.

    Se debe hacer incapié, en las zonas más débiles o lesionadas, así como en las partes que utilicemos en el ejercicio posterior en mayor medida.

    El número de repeticiones oscilará entre cinco y diez.

    La duración estará en función de: *La actividad que queremos realizar: -Muy intensa.....Mayor duración. 

-Poco intensa....Menor duración. *Del nivel de condición física de cada persona. Aproximadamente en una persona no entrenada dura 10-15 minutos, mientras que en una persona entrenada puede durar hasta 30 minutos.

    No deben transcurrir más de cinco minutos desde que finaliza el calentamiento hasta que iniciamos la actividad.

    La intensidad del calentamiento también deberá ajustarse a la forma física de cada sujeto.

Partes del calentamiento:

CALENTAMIENTO GENERAL.

    Estiramientos: Son ejercicios en los cuales mantenemos una postura, un mínimo de seis segundos. Esta postura se debe alcanzar muy lentamente. Debemos notar tensión en el músculo estirado, pero nunca dolor. No de deben de realizar rebotes.

    Movilidad articular: Son ejercicios en los que movemos una parte del cuerpo por medio de una articulación, con movimientos más o menos amplios y que se repiten varias veces.

    Carrera: Debe ser a ritmo suave. Luego pueden incluirse diferentes tipos de desplazamiento (carreras laterales, hacia atrás...) y algún ejercicio de fuerza.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.

Ejercicios propios de la actividad que vayamos a realizar. Por ejemplo:

Fútbol: Tiros a portería, pases, remates de cabeza.

Baloncesto: Pases, botes de balón, entradas a canasta, tiros.

Por último, para terminar el calentamiento, realizaremos Aceleraciones-sprint.

Enfriamiento o vuelta a la calma:

Consiste en realizar ejercicios suaves, después de una actividad física. Es recomendable realizarlo siempre y especialmente si la activoidad física no ha sido intensa.

Nos permite volver al estado normal de reposo de forma progresiva. Además la recuperación es más rápida.

Los ejercicios más utilizados son el trote, los estiramientos y los de relajación 

-------------------------------------------------- -------------------- ------------------------

Bibliografia:

Enciclopedia Microsoft® Encarta® 2009.

Nueva Enciclopedia Tematica Grolier 2012

https://www.ecured.cu 

www.wikipedia.org

--------------------------  -----------------------